反り腰｜草加市・金明町・草加駅　和たなべ整骨院

反り腰とは、その名の通り、骨盤が前に過剰に傾き、腰の骨（腰椎）が反りすぎている状態のことです。

草加市の和たなべ整骨院では、反り腰になってしまう根本的な原因は「インナーマッスルの低下」と「筋肉の柔軟性のアンバランス」にあると考えています。

本来、お腹の奥にある筋肉（インナーマッスル）がしっかり働いていれば、骨盤は正しい位置で真っ直ぐに保たれます。しかし、運動不足やデスクワークなどでこのお腹の筋肉が弱くなると、骨盤を支えきれなくなり、重力に負けて骨盤が前にお辞儀をするように傾いてしまいます。骨盤が前に傾くと、バランスを取るために上半身を後ろに反らすことになり、反り腰が完成してしまうのです。

また、女性に多い原因として「ヒールの高い靴をよく履くこと」も挙げられます。ヒールを履くとつま先立ちの状態になり、体が前に倒れそうになるのを防ぐために、無意識に腰を強く反らせてしまうからです。 さらに、座りっぱなしの生活が長いと、足の付け根の筋肉（腸腰筋）や太ももの前側の筋肉が縮んで硬くなり、骨盤を前に引っ張り続けてしまうことも大きな原因です。

「腰が痛いから、マッサージ屋さんで腰を揉んでもらっている」 「自分で腰を丸めるストレッチをしている」 それでも反り腰が治らないのは、「腰だけをどうにかしようとしているから」です。

反り腰の痛みは、腰の筋肉が常にギュッと縮こまって緊張していることで起きています。しかし、腰が反ってしまう根本的な理由は、前述したように「お腹の筋力不足」や「太ももの前側の筋肉の硬さ」にあります。 原因である前側の問題を解決せずに、結果として痛くなっている後ろ側（腰）だけをいくらマッサージしても、立ち上がればすぐにまた骨盤が前に倒れ、腰が反ってしまいます。

また、正しい姿勢の作り方を知らずに「胸を張って良い姿勢を作ろう」と意識しすぎることも、かえって腰を反らせてしまい症状を悪化させるよくある間違いです。

「ただの姿勢のクセだから」と反り腰を放置していると、将来的に深刻な腰の病気を引き起こすリスクが跳ね上がります。

腰の骨の関節が常にぶつかり合うように圧迫され続けるため、慢性的な強い腰痛が治らなくなります。さらに圧迫が続くと、以下のような病気に進行することがあります。

・脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）： 神経の通り道が狭くなり、足にしびれが出たり、長く歩けなくなったりします。高齢者に多いですが、反り腰の人は若いうちからリスクが高まります。
・腰椎すべり症： 腰の骨が前方にズレてしまい、激しい痛みやしびれを伴います。
・ぽっこりお腹や下半身太り： 骨盤が傾くことで内臓が下がり、下腹が出ます。また、太ももの前側に余計な筋肉や脂肪がつきやすくなり、体型が崩れてしまいます。

反り腰自体は「病気」ではないため、病院（整形外科）に行っても、痛み止めや湿布を出されて「腹筋を鍛えてください」「姿勢に気をつけてください」と言われるだけで終わってしまうことが少なくありません。

もし痛みが激しく、ヘルニアやすべり症などの病気が見つかった場合は、コルセットによる固定や、神経への注射などが行われます。

しかし、自分の筋力不足や筋肉の硬さが原因である以上、薬や注射だけで根本的に姿勢が真っ直ぐになることはありません。