眼精疲労｜草加市・金明町・草加駅　和たなべ整骨院

「疲れ目」と「眼精疲労」は違います。疲れ目は睡眠をとれば回復しますが、眼精疲労は休息をとっても症状が回復せず、目だけでなく全身に不調が現れる状態を指します。

草加市の和たなべ整骨院では、眼精疲労の根本的な原因は、目を使いすぎたことによる「首や肩の筋肉の異常な緊張」と「自律神経の乱れ」にあると考えています。

現代人は、仕事でもプライベートでもスマートフォンやパソコンの画面をじっと見つめる時間が非常に長くなっています。画面を集中して見ている時、人間の目はピントを合わせるために「毛様体筋（もうようたいきん）」という目の筋肉をずっと緊張させています。 さらに、画面を見る時はどうしても頭が前に出て、首が真っ直ぐになってしまう「ストレートネック（スマホ首）」や「猫背」の姿勢になりがちです。

頭の重さは約5キロもあります。姿勢が崩れると、その重さを支えるために首の後ろや肩の筋肉がカチカチに固まります。首の筋肉が固まると、頭や目に向かう血管が圧迫されて血流が悪くなり、目に十分な酸素や栄養が届かなくなってしまうのです。

「高級な目薬をさしている」「ホットアイマスクで温めている」「ブルーライトカットのメガネをしている」

これらを行っても眼精疲労がスッキリしない最大の理由は、「目だけをケアして、首や体のゆがみを放置しているから」です。

目の奥の痛みを引き起こしているのは、実は目の周りの問題だけでなく、後頭部から首にかけての筋肉のコリが原因であることが非常に多いです。 首の骨（頚椎）がズレて筋肉が硬くなっている状態では、いくら目の表面を温めたり目薬をさしたりしても、根本的な血流の悪さは改善されません。土台となる姿勢の崩れを治さない限り、パソコンを開けば数十分でまたすぐに目が重くなってしまうのです。

また、ピントを合わせる目の筋肉は「自律神経」によってコントロールされています。ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れていると、目の筋肉の緊張が解けなくなり、眼精疲労がどんどん悪化してしまいます。

「目が疲れているだけだから」と我慢していると、全身の様々な不調に繋がっていくため注意が必要です。

・慢性的な頭痛と吐き気 首や肩の筋肉の緊張が限界を超えると、頭全体を締め付けるような「緊張型頭痛」を引き起こします。ひどくなると吐き気を伴い、仕事や家事に全く集中できなくなります。

・自律神経失調症 目と脳は神経で直接繋がっています。目の異常な疲労は脳の疲労に直結し、自律神経のバランスを大きく崩します。その結果、めまい、耳鳴り、不眠、わけもないイライラ、気分の落ち込みといった精神的な症状（メンタルヘルスの悪化）にまで発展することがあります。

・視力の低下 ピントを合わせる筋肉が疲弊しきることで、一時的ではなく本当に視力が低下してしまうこともあります。

眼科を受診すると、まずは目の病気（緑内障や白内障など）がないか検査されます。病気ではない眼精疲労と診断された場合、一般的な処置は以下の通りです。

・点眼薬（目薬）の処方： ピント調節機能の改善を助けるビタミン入りの目薬や、ドライアイを防ぐ目薬が出されます。
・内服薬の処方： ビタミンB群などの飲み薬が処方されることもあります。
・メガネやコンタクトの調整： 度数が合っていないことが原因の場合、作り直しを勧められます。

これらは目の環境を良くするために大切ですが、「首の硬さ」や「姿勢の悪さ」は眼科では治療できないため、整骨院での体のケアを併用することが早期改善の近道となります。