肉離れ｜草加市・金明町・草加駅　和たなべ整骨院

肉離れとは、筋肉が強く引き伸ばされながら収縮した時に、筋肉の繊維が部分的に、あるいは完全に断裂してしまった状態のことです。

特に、太ももの裏（ハムストリングス）や、ふくらはぎ（腓腹筋）、太ももの前（大腿四頭筋）に多く発生します。

草加市の和たなべ整骨院では、肉離れが起こる原因は、単なるアクシデントではなく、「筋肉の準備不足」と「疲労の蓄積」にあると考えています。

・筋肉の柔軟性不足： 輪ゴムをイメージしてください。新しくて柔らかい輪ゴムはいくら引っ張っても切れませんが、古くて硬くなった輪ゴムは、少し引っ張っただけで「ブチッ」と切れてしまいます。ストレッチ不足や寒さなどで筋肉が硬くなっていると、肉離れが起きやすくなります。
・疲労の蓄積： 練習のしすぎ（オーバーユース）で筋肉に疲労が溜まっていると、筋肉の反応が遅れ、急な動きに対応できずに繊維が切れてしまいます。
・筋力のアンバランス： 太ももの前と後ろの筋力差が大きすぎたり、左右のバランスが崩れていたりすると、特定の筋肉に負荷が集中してしまいます。

肉離れが長引いてしまう、または再発してしまう最大の理由は、「自己判断で間違った処置をしていること」と「痛みが消えた＝治ったと勘違いすること」です。

ケガをした直後、痛いからといって無理にストレッチをして伸ばそうとしたり、お風呂に入って温めたりしていませんか？切れた筋肉は出血して炎症を起こしています。温めると血流が良くなりすぎて、出血や腫れがひどくなり、症状が悪化してしまいます。

また、数週間経って「歩いても痛くないから」と、いきなり激しい練習を再開してしまうのも非常に危険です。 筋肉の繊維は繋がったかもしれませんが、まだその部分は接着剤が乾ききっていないような、とても脆い状態です。そこで無理な力を加えると、またすぐに同じ場所が切れてしまい、いわゆる「肉離れがクセになった」という状態になってしまいます。

「ただの筋肉痛だろう」「少し休めば治るだろう」と軽く見て放置すると、スポーツ選手にとって致命的な結果を招くことがあります。

筋肉が切れたまま適切な治療をしないと、体は切れた部分を「硬いかさぶた（瘢痕組織：はんこんそしき）」で適当に埋め合わせてしまいます。この硬い組織はゴムのような伸縮性がないため、筋肉の中に硬い「しこり」として残ってしまいます。

しこりが残ると、筋肉全体がスムーズに伸び縮みできなくなるため、ダッシュのスピードが落ちたり、ジャンプ力が下がったりと、本来のパフォーマンスが発揮できなくなります。さらに、伸縮性のないしこりの周りに負荷が集中するため、何度も肉離れを再発するリスクが劇的に高まってしまうのです。

肉離れを起こした直後は、病院でも整骨院でも、まずは「RICE（ライス）処置」と呼ばれる応急処置が基本となります。

・Rest（安静）： 患部を動かさないようにします。
・Ice（冷却）： 氷のうなどで患部を冷やし、出血や腫れを抑えます。
・Compression（圧迫）： テーピングや弾性包帯で患部を適度に圧迫します。
・Elevation（挙上）： 患部を心臓より高い位置に上げて、血流を抑えます。

病院（整形外科）では、これに加えて、痛み止めの薬や湿布が処方されます。重度（筋肉が完全に断裂している場合）は、手術による縫合が必要になるケースもあります。