内反小趾｜草加市・金明町・草加駅　和たなべ整骨院

内反小趾とは、足の小指（第5趾）が内側（薬指の方向）に曲がってしまい、付け根の関節が外側にポッコリと出っ張ってしまう症状です。

「つま先の細い靴を履くからなる」と思われがちですが、それは悪化させる要因であって、根本的な原因ではありません。草加市の和たなべ整骨院では、内反小趾の本当の原因は「足裏のアーチの崩れ（開張足）」と「外側に体重をかける歩き方（O脚など）」にあると考えています。

・足裏のアーチの崩れ（開張足）： 健康な足には、衝撃を吸収するためのアーチ（土踏まずなど）があります。しかし、運動不足や足の指を使わない歩き方をしていると、このアーチが潰れてしまい、足の横幅がベチャッと広がってしまいます（開張足）。横幅が広がった状態で靴を履くと、靴に小指が強く押し付けられ、内側へと曲げられてしまうのです。
・外側に体重をかける悪いクセ： O脚の人や、靴の外側ばかりがすり減る人に内反小趾は多く見られます。歩く時に体重が足の外側（小指側）ばかりにかかっているため、小指の付け根に過剰な負担が集中し、骨が変形したりタコができたりしてしまうのです。

「小指が当たって痛いから、幅の広い（3Eや4Eなどの）ゆったりした靴を履いている」 実は、これが内反小趾をさらに悪化させてしまう最大の理由です。

足のアーチが崩れて横幅が広がっている（開張足の）状態の時に、ブカブカの幅広の靴を履くとどうなるでしょうか？ 靴の中で足が固定されず、歩くたびに足が前の方にズルズルと滑ってしまいます。その結果、靴の細くなっている先端部分に小指が強く押し込まれ、さらに変形を強めてしまうのです。

また、市販の「指の間を広げるシリコンパッド」を挟んでいる方も多いですが、これも一時的に痛みを和らげるだけで、外せば元に戻ります。小指が曲がってしまう原因である「足裏のアーチの崩れ」や「外側重心の歩き方」を治さない限り、根本的な解決にはなりません。

「小指が少し痛いだけ」と放置していると、足元だけでなく全身のバランスに悪影響を及ぼします。

・痛みが強くなり、歩行が困難に 小指の変形が進むと、関節が脱臼したような状態になり、どんな靴を履いても激痛が走るようになります。歩くのが嫌になり、運動不足から肥満や筋力低下を招きます。

・全身のゆがみや痛みの連鎖 足の小指は、立っている時に体のバランスを取るための重要なセンサーの役割をしています。内反小趾になると踏ん張りがきかなくなるため、それをかばって不自然な歩き方になります。その結果、足首の痛み、膝の痛み、股関節痛、そして慢性的な腰痛や肩こりを引き起こす原因となってしまいます。

病院（整形外科）を受診した場合、以下のような治療が行われます。

・保存療法（手術をしない方法）： 痛みが強い場合は、湿布や痛み止めが出されます。また、足のアーチを持ち上げるための医療用のインソール（足底板）を作成して靴に入れたり、テーピングで指の形を保護したりします。

・手術療法： 変形が極めてひどく、靴を履くことも困難な場合は、曲がってしまった骨を切って真っ直ぐにつなぎ直す手術が行われることもあります。

しかし、ほとんどの方は「足にメスを入れる手術はしたくない」と考えていらっしゃると思います。当院では、手術に頼らない根本的なアプローチを行っています。

草加市の和たなべ整骨院では、小指の痛みを取るだけでなく、足の構造全体を立て直すことで内反小趾を改善へと導きます。

STEP1：足裏のアーチの再構築（整復） 硬くなって広がってしまった足の骨の関節を一つひとつ丁寧に動かし、本来あるべき足裏のきれいなドーム状のアーチを手技によって作っていきます。

STEP2：痛みをその場で取るテーピング 整えたアーチを崩さないようにし、小指を正しい位置に誘導するための特殊なテーピングを行います。このテーピングをすると、小指が靴に当たらなくなり、「その場で痛みが消えた！」と驚かれる方が非常に多いです。

STEP3：全身の骨格矯正と重心の調整 小指にばかり体重がかかる原因となっている、O脚や骨盤のゆがみを矯正します。体全体の重心を正しい位置に戻すことで、足の外側にかかる負担を取り除きます。

STEP4：正しい歩き方の指導 足の指（特に親指から小指まで）をしっかり使って地面を蹴る、正しい歩き方をお伝えします。足の筋肉を正しく使うことで、自分の力でアーチを維持できる強い足を作ります。

内反小趾が治るまでの期間は？｜草加市 和たなべ整骨院

骨の変形を伴うため、ある程度の期間をかけてじっくりと治していく必要があります。

・痛みがなくなり、快適に歩けるようになる期間（1ヶ月〜2ヶ月程度） テーピングやアーチの調整を行うことで、靴を履いた時のズキズキとした痛みや、タコ・ウオノメの痛みは比較的早く改善します。

・足の形が変わり、定着する期間（半年〜1年程度） 曲がってしまった骨の角度が少しずつ改善し、正しい歩き方が無意識にできるようになるには、半年以上の継続的なケアが必要です。変形をこれ以上進行させないことが最大の目標となります。

「どんな靴を履いても痛い」というお悩みは、一人で抱え込まずに足の専門家にご相談ください。あなたの足に合った正しいケアをご提案します。

草加市で内反小趾にお困りの方はぜひ、和たなべ整骨院にご相談ください。